1. Isikud, kellel on suur stress, ärevus või unetus
GABA:Magneesium soodustab GABA vabanemist ajus, mis on oluline hormoon, mis aitab säilitada und ja takistab ärkamist. (Märkus. Täiendav suukaudne GABA ei saa ületada vere-aju barjääri, et avaldada und soodustavat-efekti.)
Kortisool ja glutamaat:Magneesium võib alandada kortisooli taset veres ja vähendada glutamaadi taset ajus. Kõrge kortisool mitte ainult ei raskenda uinumist, vaid põhjustab ka varajast ärkamist, ärevust ja madalat und. Kõrge glutamaadi tase võib põhjustada ka varajase ärkamise.
Serotoniin ja melatoniin:Magneesium on oluline kofaktor trüptofaani muundamisel serotoniiniks, mis seejärel muundatakse melatoniiniks. Serotoniin aitab rahustada emotsioone, samal ajal kui melatoniin säilitab keha normaalse une{1}}ärkveloleku.
Raamatu järgiMagneesiumi ime, stress kahandab organismis magneesiumi. Magneesiumipuuduse korral ei saa ATP energia vabaneda, mis põhjustab rohkem adrenaliini tootmist, mis põhjustab pingetunnet, ärrituvust ja ärevust. Lisaks tõusevad stressihormoonid nagu kortisool, mille tulemuseks on varane ärkamine.
Mehhanism:Stressi korral vabanevad stressihormoonid, mis tõstavad ekstratsellulaarset magneesiumi taset ja kõrgemad magneesiumikontsentratsioonid erituvad seejärel neerude kaudu. Kui stress püsib, võib see mehhanism viia magneesiumi ammendumiseni rakkudes ja tekitada stressi ja magneesiumi kadu nõiaringi.
2. Naised, kellel on menstruatsioonikrambid
Hormonaalsed kõikumised enne menstruatsiooni võivad põhjustada meeleolumuutusi ja aknet. Menstruatsioonikrambid tulenevad emaka spasmidest. Mittepatoloogilistel juhtudel võib magneesiumi lisamine lõdvestada emaka lihaseid, leevendada krampe ja vähendada valulike menstruatsioonide esinemist. Lisaks võib magneesium aidata premenstruaalse sündroomi (PMS) sümptomite, sealhulgas meeleolumuutuste ja aknepõletiku korral. Soovitatav on alustada magneesiumi lisamist vähemalt üks nädal enne menstruatsiooni (vähemalt 400 mg päevas). Välismaise uuringu kohaselt oli 45% düsmenorröaga naistest magneesiumitase oluliselt madalam kui tavalistel inimestel.
3. Migreenihaiged
Magneesiumi lisamine võib aidata vähendada migreeni sagedust. Mehhanismid hõlmavad järgmist:
- Magneesium reguleerib mitmeid migreeniga seotud neurotransmittereid, sealhulgas 5-HT, katehhoolamiinid, norepinefriin, histamiin ja PGE.
- Magneesium võib pärssida ergastavate aminohapete (nagu glutamaat ja aspartaat) toksilisust, mis liigsel vabanemisel on neurotoksilised ja võivad vallandada migreeni, põhjustades ebanormaalset neuronite erutust.
- Magneesium aitab lõdvestada ajuveresooni.
4. Isikud, kellel on ebanormaalne veresuhkru tase
Magneesiumipuudust seostatakse metaboolse sündroomi ja insuliiniresistentsusega.
Magneesiumi lisamine võib suurendada insuliinitundlikkust mitme mehhanismi kaudu:
- Insuliini retseptorite ja allavoolu signaaliradade mõjutamine
- Glükoosi{0}}aktiivsuse suurendamine, kasutades ensüüme
- Kaltsiumi ülekoormuse vältimine rakkudes, mis võib negatiivselt mõjutada insuliinitundlikkust
- Põletikuvastane -mõju
Uuringud näitavad, et magneesiumi lisamine on efektiivsem insuliinitundlikkuse parandamisel inimestel, kelle vere magneesiumisisaldus on madal. Lisaks saavad magneesiumilisandid veresuhkru metabolismi optimeerimiseks kasu isegi inimesed, kellel pole veresuhkru häireid.
5. Fitness ja sportlikud isikud
Üle 60% magneesiumist talletatakse luudesse. Kuigi kaltsium on hästi-tuntud oma rolli poolest luude kõvaduses, on magneesium luude elastsuse jaoks ülioluline. Luud, mis on kõvad ilma piisava elastsuseta, võivad olla rabedad, suurendades osteoporoosi riski. Lisaks võivad intensiivne treening ja higistamine põhjustada elektrolüütide, sealhulgas magneesiumi, kaaliumi ja naatriumi kadu. Liigne higistamine võib põhjustada suuremat magneesiumi, kaaliumi ja naatriumi kadu.
6. Isikud, kes on altid väsimusele
ATP, meie rakkude energiavaluuta (mitokondrite poolt toodetud), peab seonduma magneesiumiga, et moodustada magneesiumi{0}}ATP kompleks, enne kui keha saab seda kasutada. Magneesium toimib ATP "kandjana". ATP-energia puudumine põhjustab otseselt väsimust ja keskendumisvõimet.
7. Ketogeensel dieedil olevad isikud
Ketogeense dieedi pidajad seisavad sageli silmitsi toidupiirangute tõttu suuremate väljakutsetega piisava magneesiumi, kaaliumi ja naatriumi hankimisel, mistõttu on vajalik toidulisandite tarbimine. Ketogeenne dieet, mis piirab süsivesikute tarbimist, võib alguses alandada vere glükoosi- ja insuliinitaset, põhjustades sagedasemat urineerimist ja dehüdratsiooni ning elektrolüütide kaotust. Liigne magneesiumi kadu võib põhjustada jalakrampe, südamepekslemist ja väsimust. (Magneesium on normaalse südame löögisageduse säilitamiseks hädavajalik.)
8. ADHD-ga (tähelepanu--defitsiidi-hüperaktiivsuse häire) lapsed
ADHD ei ole lihtsalt "käitumise" või "distsipliini" probleem, vaid neuroloogiline, toitumisalane, geneetiline ja keskkonnaalane tasakaalustamatus aju ainetes.
ADHD levimus lastel on vahemikus 5% kuni 10%, hinnanguliselt 4% täiskasvanutest. Enamik kliinilisi uuringuid näitavad, et ADHD-ga lastel on seerumi magneesiumisisaldus madalam kui tervetel isikutel.
Avalik uuring näitas, et 72% ADHD-ga lastest on magneesiumipuudus. Kõige tõsisema magneesiumipuudusega lastel on tavaliselt kõige olulisemad sümptomid, nagu madalam IQ, hüperaktiivsus, keskendumisvõime puudumine, impulsiivsus ja väsimus.
Magneesium aitab toetada aju energiavarustust, kuna aju on{0}}energiamahukas organ. Ebapiisav ajuenergia põhjustab keskendumisraskusi.
Lisaks tasakaalustab magneesium aju neurotransmittereid ja hormoone, nagu kortisool (seotud stressiga), dopamiin (seotud tähelepanuga) ja serotoniin (seotud meeleoluga).
Kui soovite ostaMagneesiumglütsinaadi kapslidja kui soovite rohkem teada saada, võtke julgelt ühendust Xi'an Ruichiga. Ootame teid huviga.
Meil:Jenny@ruichibio.com
Viide:https://www.ruichibio.com/dietary-supplements/customized-magneesium-glycinate-capsules.html