Ashwagandha kapslid, mis on saadud Withania somnifera'st, on peamiselt tuntud abistamise poolestleevendada ärevust ja stressi, parandab une kvaliteeti, reguleerib immuunfunktsiooni ning suurendab keskendumist, mälu, kognitiivset jõudlust ja füüsilist vastupidavust.Nende peamine toimeaine Ashwagandha ekstrakt toimib peamiselt kortisooli taseme reguleerimise ja neurotransmitterite moduleerimise kaudu, mis aitab toetada keha stressireaktsiooni ning üldist vaimset ja füüsilist jõudlust.
1. Aitab vähendada stressi ja ärevust
Ashwagandha üks-tuntumaid eeliseid on selle võime toimida loomuliku vahendina ärevuse vastu. Ajakirjas PLOS One 2009. aastal avaldatud uuringus leiti, et Ashwagandha mõju oli võrreldav tavaliste ravimitega, nagu lorasepaam ja imipramiin, kuid ilma kahjulike kõrvalmõjudeta.
Selles 12-nädalases kontrollitud uuringus jagati 75 ärevusega osalejat kahte rühma. Üks rühm sai naturopaatilist ravi, samas kui teisele tehti standardiseeritud psühhoteraapia sekkumised.
Loodusravi rühm sai toitumisnõustamist, multivitamiinilisandit ja 300 mg ashwagandhat. Psühhoteraapia grupp sai kaks korda päevas nõustamist, sügavat-hingamist lõdvestavate võtete ja platseebot.
12 nädala pärast vähenes ärevuse tase Ashwagandha rühmas 55%, psühhoteraapia rühmas aga 30,5%.
Märkimisväärseid erinevusi täheldati ka vaimse tervise, keskendumise, sotsiaalse funktsioneerimise, elujõu, väsimuse ja üldise elukvaliteedi osas, kusjuures Ashwagandha rühmal oli suurem kliiniline kasu.
Oluline on see, et teadlased ei teatanud tõsistest kõrvalmõjudest kummaski rühmas. Ashwagandha üks peamisi eeliseid on see, et see põhjustab tavaliselt väga vähe kõrvaltoimeid, erinevalt antidepressantidest ja -ärevusevastastest ravimitest, mis võivad põhjustada unisust, unetust, energiapuudust ja söögiisu suurenemist.
2. Võib aidata leevendada depressiooni
Ashwagandha võib olla kasulik ka inimestele, kellel on depressiooni sümptomid. See ravimtaim võib suurendada vastupidavust stressile ja on näidanud, et see parandab-elukvaliteeti.
2000. aasta eksperimentaalses uuringus, milles osalesid rotid, võrreldi Ashwagandha toimet antidepressandi imipramiiniga. Teadlased täheldasid võrreldavat antidepressantide toimet, kui rottidele tehti "käitumusliku meeleheite" ja "õpitud abituse" testid.
Leiud näitasid, et Ashwagandha võib depressiooni kliinilistes tingimustes toimida meeleolu stabilisaatorina.
3. Parandab immuunfunktsiooni
Adaptogeenina aitab Ashwagandha vähendada stressi ja tugevdada organismi immuunsüsteemi, vähendades samal ajal põletikku. Loom- ja laboratoorsed uuringud näitavad, et see võib tugevdada immuunfunktsiooni, suurendades immunoglobuliinide tootmist. Samuti võib see edendada põletikuvastast keskkonda, surudes alla põletikueelseid tsütokiine, toetades seeläbi immuunsüsteemi toimimist, kui immuunsus on nõrgenenud.
4. Võib parandada mälu ja kognitiivset funktsiooni
Emotsionaalne, füüsiline ja keemiline stress võib ajule ja närvisüsteemile negatiivselt mõjuda.
Hiljutised uuringud näitavad, et Ashwagandha ei ole mitte ainult stressimaandaja, vaid võib ka kaitsta aju rakulise degeneratsiooni eest, vähendades potentsiaalselt neurodegeneratiivsete haiguste, nagu Alzheimeri tõbi ja Parkinsoni tõbi, riski.
Selle neuroprotektiivse toime üheks põhjuseks on võimsad antioksüdandid, mis aitavad neutraliseerida vananemist soodustavaid vabu radikaale.
2017. aastal ajakirjas Journal of Dietary Supplements avaldatud pilootuuring näitas, et Ashwagandha parandas märkimisväärselt kerge kognitiivse häirega inimeste vahetut ja üldist mälu.
Uuringus osales 50 täiskasvanut, kes võtsid kaheksa nädala jooksul 300 mg Ashwagandha juureekstrakti või platseebot. Teadlased jõudsid järeldusele, et Ashwagandha toidulisand parandas mälu, tähelepanu, teabe töötlemise kiirust ja kognitiivseid oskusi.
5. Võib aidata leevendada neerupealiste väsimust
Uuringud näitavad, et Ashwagandha võib toetada neerupealiste funktsiooni ja aidata lahendada neerupealiste väsimuse sümptomeid.
Hormoonid, nagu kortisool ja adrenaliin, on olulised, et aidata kehal stressiga toime tulla. Kuid liigne emotsionaalne, füüsiline või vaimne stress võib neerupealisi üle koormata, mis võib viia neerupealiste väsimuseni.
Kui neerupealised kurnavad, võivad mõjutada ka muud hormoonid{0}}nagu progesteroon-. See võib põhjustada viljatust ja DHEA (dehüdroepiandrosterooni) taseme langust, mis on pikaealisuse ja üldise tervisega seotud hormoon.
6. Parandab vastupidavust
Uuringud näitavad, et Withania somnifera võib aidata parandada vastupidavust füüsilise tegevuse ajal, parandades ajufunktsiooni ja vähendades füüsilist ebamugavust. Tänu oma positiivsele mõjule ajule-nagu rahustab närvisüsteemi, tõstab energiataset ja vähendab stressi-võib see aidata suurendada keskendumist ja vastupidavust.
2015. aastal Indias läbi viidud topeltpimedas, randomiseeritud, platseebo-kontrollitud uuringus hinnati Ashwagandha ekstrakti tõhusust kardiorespiratoorse vastupidavuse parandamisel 50 tervel täiskasvanud sportlasel.
Teadlased mõõtsid 20-minutilise vormisoleku testi käigus iga osaleja maksimaalset hapnikutarbimist maksimaalse füüsilise koormuse ajal. Osalejad täitsid ka küsimustikud, milles hinnati füüsilist tervist, vaimset heaolu, sotsiaalseid suhteid ja keskkonnategureid, et hinnata elukvaliteedi muutusi pärast Ashwagandha lisamist.
Tulemused näitasid, et Ashwagandha ekstrakt parandas pärast 8–12-nädalast ravi kardiorespiratoorset vastupidavust ja parandas oluliselt ekstraktirühmas osalejate üldist elukvaliteeti.
Kui soovite ostaAshwagandha kapslidja kui soovite rohkem teada saada, võtke julgelt ühendust Xi'an Ruichiga. Ootame teid huviga.
Meil:Jenny@ruichibio.com
Viide:https://www.ruichibio.com/dietary-supplements/customized-ashwagandha-extract-capsules.html